안녕하세요. 오늘은 콜라겐 효능 및 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 아마 콜라겐이라고 하면 정말 많이 들어보셨을 겁니다. 그렇다면 콜라겐이라는 것이 정확하게 어떤 것이고 어떤 효능과 부작용을 가지고 있는지 알려드릴게요.
- 콜라겐 효능 및 부작용은?
주로 콜라겐이라고 하면 매스컴에서 피부에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 콜라겐에 대해 간단하게 설명을 해드리면 쉽게 생각해서 "단백질"이라고 생각하시면 되는데요. 다른 명칭으로는 아교질 또는 교원질이라고 불리는 물질입니다.
우리 피부나 뼈, 연골 및 결합조직을 구성하는데 들어가야 하는 필수적인 물질이며, 동물들의 가죽 및 생선비늘도 다 콜라겐으로 이루어져 있다고 보시면 되는데요.
그렇다면 콜라겐의 정확한 효능은 어떻게 될까요?
첫 번째, 피부의 노화개선
제가 위에서 콜라겐이 주로 어떤 것인지 설명해드린 것처럼 콜라겐은 피부의 한 부분을 구성하기 때문에 콜라겐은 당연히 피부의 노화를 개선하는데 효과가 있다고 생각하시면 됩니다.
두 번째, 관절의 건강개선
콜라겐은 우리 몸의 뼈, 연골조직을 구성하는데 필수적으로 들어가는 성분으로, 당연히 관절의 건강을 향상 시키는데 도움을 줍니다.
세 번째, 다이어트 효과
일단 콜라겐은 단백질로 구성이 되어 있어서 이를 섭취했을 경우 적은 양으로도 포만감을 주기 때문에 콜라겐을 이용한 다이어트 식품들도 상당히 많이 나와 있습니다.
네 번째, 손톱과 모발 건강 개선
사람의 손톱과 모발은 케라시스 즉, 단백질로 이루어져 있습니다. 콜라겐의 성분도 마찬가지로 단백질이기 때문에 콜라겐을 섭취하게 되면 손톱과 모발 건강에 좋다고 할 수 있겠습니다.
다섯 번째, 뼈의 건강
콜라겐은 뼈를 구성하는데에도 도움을 준다고 말씀을 드렸습니다. 그렇기 때문에 콜라겐을 섭취해주면 뼈의 건강은 물론 갱년기의 골다공증 여성들에게도 좋다고 할 수 있습니다.
반대로 콜라겐의 부작용에 대해 말씀을 드려보도록 하겠습니다. 먼저 어떤 음식이나, 성분이든 과유불급니다. 과유불급은 "지나친 것은 부족한 것만 못하다"라는 뜻은 모두 알고계실텐데요.
먼저 콜라겐은 웬만하면 효능이 뛰어나지만 콜라겐에서도 동물성과 어류성이 있습니다. 우리가 섭취하는 콜라겐의 효과는 대부분 어류에서 나오는데요. 하지만 해산물 알러지가 있는 분들은 어류 콜라겐을 섭취할 경우 알러지 증상이 나타날 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다.
그 다음 콜라겐의 다음 문제는 바로 "중금속"인데요. 주로 어류의 경우 먹이사슬에 의해 생태계가 구축되어 있지만 지구 환경 오염으로 인해 중금속을 함유한 콜라겐을 먹게 될 경우 이에 대한 부가적인 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 콜라겐을 구매해서 드실 때에는 청정 또는 유기농이라고 표시되어 있는 걸 드셔야 합니다.
다음은 신장이 안 좋으신 분들은 콜라겐 섭취를 하실 때 주의하셔야 합니다. 그 이유는 바로 "크레아티닌"이라는 것 때문인데요. "크레아티닌"은 신장의 기능의 상태를 나타내는 수치로서 크레아티닌이 함유된 콜라겐을 섭취할 경우 신장에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
지금까지 콜라겐 효능 부작용에 대해서 설명을 해드렸는데요. 이 내용이 많은 도움이 되셨기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.