안녕하세요. 사람의 장기 중에서 '위'는 소화를 담당하는 만큼 중요한 기관이라고 할 수 있습니다. 허나, 위의 상태가 좋지 않아서 위염이나 역류성 식도염 증상을 겪고 계신 분들이 많아 이러한 증상을 호전시키고, 예방할 수 있는 음식들을 소개해드려볼까 합니다.
첫 번째, 브로콜리
브로콜리라고 하면 우리가 일상에서도 자주 접하는 음식 재료라고 할 수 있습니다. 브로콜리는 전 세계적으로도 10대 건강식품 중 하나로 꼽힐 정도이며, 위 점막을 보호 해줄 뿐만 아니라, 위암까지 예방한다고 하니 평소에 위가 좋지 않으신 분들이라면 브로콜리는 꼭 챙겨 드셔야 할 것 같습니다.
두 번째, 생강
두 번째 음식은 생강입니다. 생강 또한 우리의 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는재료인데요. 생강은 감기예방에도 좋지만 무엇보다 위에도 좋은 음식이라고 합니다. 그 이유는 생강 자체에서 나오는 매운 성분이 있는데 이러한 성분이 위액의 분비를 자극함으로써 소화가 잘 되게 도와준다고 합니다.
세 번째, 연근
연근도 위에 좋은 음식으로 꼽힌다고 합니다. 연근도 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료라고 할 수 있는데, 연근 같은 경우에는 타닌이라는 성분이 있다고 하는데요. 타닌은 수렴효과 및 소염 효과가 있어 위의 귀양이나 위 통증을 경감시켜주는 효과가 있다고 합니다.
네 번째, 토마토
토마토의 경우 건강식품으로도 많이 알려져 있지만 위에도 특히 좋은 음식이라고 합니다. 토마토에서 나는 신맛의 경우 위의 염증을 가라 앉혀줄 뿐만 아니라 식이섬유 및 비타민이 풍부해서 변비에도 좋다고 합니다. 이 뿐만이 아니라 토마토는 여러 효능이 있어 우리 건강에 많은 도움이 되고, 아침을 잘 못 드시는 분들에게도 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
다섯 번째, 양배추
양배추 같은 경우에는 특히나 위에 좋다고 알려져 있는 음식입니다. 양배추는 샐러드에도 자주 들어가고, 쌈으로도 자주 먹고, 즙으로도 자주 애용이 되는 재료인데요. 양배추 안에는 비타민U가 함유 되어 있어, 위암과 위궤양에도 효과적이라고 알려져 있다고 합니다.
여섯 번째, 사과
사과도 위에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 사과의 경우 "아침의 금"이라고 알려져 있을 정도로 건강에 좋은 음식인데요. 사과는 변비에도 효과가 탁월한 것으로 알려져 있으며, 위장을 튼튼하게 해주고, 또한 대장암을 예방하는데에도 효과가 탁월하다고 합니다.
일곱 번째, 무
여러 음식의 자주 사용되는 재료라고 할 수 있는 '무'의 경우도 위에 좋은 음식으로 알려져 있는데요.무 같은 경우 평상시에 소화가 잘 되지 않는 분들에게도 좋은데, 무는 소화가 잘 될 수 있도록 소화기능을 촉진시키는 효과와 더불어 위 궤양과 위 통증을 경감시켜주는 데에도 탁월하다고 알려져 있습니다. 특히 무는 여러 음식에 많이 들어가기 때문에 자주 활용해서 섭취해주시면 좋습니다.
지금까지 위에 좋은 음식 7가지를 소개해드렸는데요. 어떠셨나요? 도움이 되셨는지 모르겠습니다. 평상시에 위가 좋지 않으신 분들은 음식도 음식이지만, 평소 생활습관도 중요하며, 병원에 가셔서 위와 관련된 건강검진도 자주 받으시는 것이 위암과 위 관련 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다고 하니 이런 부분도 꼭 참고하시길 바랍니다.